الوصايا الطبية العشر التي تهم كل صائم وصائمة...

الوصايا الطبية العشر التي تهم كل صائم وصائمة

1- " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " :

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .

وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة. فالصائم يكون في ذلك الوقت
بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار .

والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى الشعور
بالهبوط والإعياء العام . وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه
الشريعة السمحاء .

2- " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر " :

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي
الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ،
فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه
الترمذي وأبو داود .

فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما
هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين ، وهما دفع
الجوع والعطش .

وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبير . كما
يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما بقي من الإمساك ، ويعطي
الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف الطعام .

3- افطر على مرحلتين :

فقد كان الرسول عليه الصلاة والسلام يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل
صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة
. فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها خفيفا ، وخلال فترة
الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش
والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره ، وقد زال عنه الشعور
بالنهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة
كثيرا ما يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث عسر الهضم .

4- تجنب النوم بعد الإفطار :

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار . والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان و**له .

ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية
لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء
والتراويح ، فهي تساعد الجسم على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .

5- " تسحروا فإن في السحور بركة " :
فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث الذي رواه الشيخان ، بضرورة تناول وجبة السحور .
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : " ما تزال
أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " . ويستحسن أن يحتوي طعام
السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن ال**ادي والعسل والفواكه وغيرها .
6- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في
طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك
إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل
والبهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .7- " كلوا واشربوا ولا تسرفوا " ( الأعراف 31 ) :
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء
شهر رمضان والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات
والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ،
وانخفضت عنده الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة .
وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده .
فالكنائف والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب .
وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجة .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين للأسف
الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ، ورغم إسرافهم في تناول
الأطباق الرمضانية الشهيرة ، فإن صيام رمضان قد حقق نقصا في وزن الصائمين
بمقدار 2 - 3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .
8- " إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب " :
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟
من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير .
وإذا حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص .
وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الغليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائقة .
وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا
المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار
من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

9- رمضان فرصة للتوقف عن التدخين :
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه
المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأو**جين بدلا من
غاز أول أ**يد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا
بالأو**جين .
وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
والمدخنون الذي يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك .
فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء
النهار، فلماذا لا تداوم على ذلك ؟ وليس هذا صعبا بالتأكيد ، ولكنه يحتاج
إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .10- تجنب الماء البارد جدا والبهارات والحريفات :
بعض الناس يتجرع كمية كبيرة من الماء البارد جدا أو المثلج عند الإفطار
قبل أن يتناول أي طعام ، وهذا عمل غير محمود ، فقد يؤدي إلى توتر عضلات
المعدة ، وبطء حركتها .
والبعض الآخر يفرط في تناول البهارات والحريفات كالفلفل والشطة ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج المعدة وتخريش غشائها المخاطي .
كما أن الإفراط في المخللات والمقبلات يزيد من تناول ملح الطعام الذي
تحويه مما يسبب المزيد من العطش ، وبالتالي شرب المزيد من الماء ، مما
يربك المعدة ويعيق الهضم .
فيستحسن تجنب المخللات والمقبلات والبهارات والحريفات قدر الإمكان .
وأخيراً . .
هل حقا نصوم رمضان ؟
فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الر** الحلال ، وهو
حركة في الليل في صلاة التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ، وقلب تائب لله ،
طامع في رحمته .
ولكن للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام
الذي شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب بدعوى
الصيام .
فالصيام عند البعض **ل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان !!

أليس من الحرام أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟ أليس رمضان
موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذلك مغفرة
وعتقا من النار .
و تقبلو مني ارقى التحايا و ازكاها..

شكرااااااااااجزاك الله خيراااااااااا
معلومات مفيدة جدا

» يوم فى حياة صائم
» فوائد التفاح الطبية
» فضل العشر الأواخر من رمضان
» من وقفاات رمضان وعلى عتباته .... ..العشر الاواخر
» نواقض الاسلام العشر( لشيخ الاسلام محمد بن عبد الوهاب ) رحمه الله