منتديات الراشدية





أهلا وسهلا بك في منتديـــــــــــــات الراشدية
يرجى منك التعريف بنفسك إن كنت من أعضاء المنتدى الكرام
أو تفضل بالتسجيل لتفيد وتستفيد معنــــــــــــــــــا.



/
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Asma
--------------------------
--------------------------
avatar

انثى عدد الرسائل : 2129
العمر : 30
العمل : /
مكان الاقامة : لؤلؤة الشريط الساحلي ** جيجل **
تاريخ التسجيل : 23/05/2009

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏   الأربعاء 7 أكتوبر 2009 - 22:38

18

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,


_________________
القلوب التي يسكنها الحب ..لا تتسع لغيره

و الغذ سيكون أجمل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HMFouad
--------------------------
--------------------------
avatar

ذكر عدد الرسائل : 3640
العمر : 27
العمل : Etudiant
مكان الاقامة : Tiaret
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏   الخميس 8 أكتوبر 2009 - 10:17







_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hmfouad.blogspot.com/
razanrim
--------------------------
--------------------------
avatar

انثى عدد الرسائل : 426
العمر : 27
العمل : /
مكان الاقامة : بلد الشهداء
تاريخ التسجيل : 22/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏   الخميس 8 أكتوبر 2009 - 13:01

19

27
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asma
--------------------------
--------------------------
avatar

انثى عدد الرسائل : 2129
العمر : 30
العمل : /
مكان الاقامة : لؤلؤة الشريط الساحلي ** جيجل **
تاريخ التسجيل : 23/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏   السبت 10 أكتوبر 2009 - 16:59

شكرا جزيلا لمروركم العطر

ان شاء الله افادتكم هذه الطرق

_________________
القلوب التي يسكنها الحب ..لا تتسع لغيره

و الغذ سيكون أجمل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراشدية :: معلومات عامة، شعر، أدب والفنون :: معلـــــــــــــــــــــومات عامة-
انتقل الى: