منتديات الراشدية





أهلا وسهلا بك في منتديـــــــــــــات الراشدية
يرجى منك التعريف بنفسك إن كنت من أعضاء المنتدى الكرام
أو تفضل بالتسجيل لتفيد وتستفيد معنــــــــــــــــــا.



/
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف نشتري غذائنا؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wahida
--------------------------
--------------------------
avatar

انثى عدد الرسائل : 75
العمر : 21
العمل : طالبة
مكان الاقامة : باتنة
تاريخ التسجيل : 25/01/2013

مُساهمةموضوع: كيف نشتري غذائنا؟   الثلاثاء 5 مارس 2013 - 10:24


كيف نشتري غذائنا؟



حتى نتخلص من السلوك الاستهلاكي الذي نعيشه ، وحتى نوقف من عمليات التبذير التي لا طائل من ورائها ، فانه من المهم أن نحسم هذا الأمر الآن ، فمن الحكمة لنا ـ كمسلمين ـ أن نكون معتدلين في حياتنا وفي استهلاكنا وفي أكلنا وشرابنا ، وذلك بناءً على دعوة الله لنا من خلال قوله تعالى : (كلوا واشربوا ولا تسرفوا ، انه لا يحب المسرفين.

قبل الذهاب لشراء الأغذية

1 ـ فكر في ميزانية الأسرة كلها ، ثم حدد المبلغ الذي يجب أن ينفق في شراء الأغذية بالضبط .

2 ـ أعد قائمة بالمواد الغذائية التي تريد شراءها ، ويفضل أن يتم أخذ القرار في المنزل ، وذلك تجنباً لشراء أغذية قد لا تحتاج غليها .

3 ـ يستحسن أن تقسم قائمة المحتويات والمبلغ المحد لشراء الأغذية على زيارتين حتى لا تأخذ المبلغ الذي حددته مرة واحدة ، فتنسى نفسك اثناء التسوق فتصرفه من غير أن تحس .

4 ـ حاول وبقدر الامكان الا تحيد عن القائمة .

5 ـ يفضل دائماً أن تعد قائمة المحتويات بالإشتراك مع معظم أفراد الأسرة ، ان لم يكن كلهم، حتى لا يتم احضار أغذية غير مرغوب فيها.

اثناء التواجد في السوق

أ ـ الجانب الاقتصادي الاستهلاكي

1 ـ يفضل ترك كلام الاعلانات التجارية جانباً ، بالاعلانات ما هي الا بعض من الكلمات الجميلة والمنمقة لترغيب المستهلك في الشراء .

2 ـ عند اختيارك لغذاء معين تأكد من أنه نفس النوع المرغوب فيه .

3 ـ ان وجدت أكثر من علامة تجارية لنوع معين من الاغذية فقارن بين الاسعار وكمية أو وزن المحتوى ، وعنئذ يمكنك أن تشتري تلك المادة الغذائية التي تحتوي على أكثر كمية وذات سعر معقول ومقبول لميزانية الاسرة ، هذا ان لم تكن العلامة التجارية ضرورية.

4 ـ إذا دعتك نفسك الى شراء مادة غير مكتوبة في القائمة ، فيمكنك ذلك على أن تلغي مادة غذائية أساسية موجودة في القائمة .

5 ـ الامتناع بقدر الامكان عن شراء الاغذية عديمة أو حتى قليلة القيمة الغذائية مثل الانواع المختلفة من المينو والمشروبات الغازية ، وحتى الحلويات التي تؤكل ، الا فيما ندر .

6 ـ يجب التقيد بالقائمة المكتوبة بقدر الامكان ، فاذا رغبت في شراء مادة غذائية جديدة فيمكنك ذلك ، على أن تشتري عينة منها أو عبوة صغيرة للتذوق أولاً .

7 ـ شراء الادوات والاجهزة والمعدات التي يمكن اعادة استخدامها مرات عديدة مثل الملاعق والشوك والاطباق والاكواب المعدنية وغيرها ، وتجنب شراء مثل هذه الادوات ذات الاستخدام الواحد كالملاعق والشوك البلاستيكية أو الاطباق والاكواب الورقية ، فان هذا يثقل كاهل المستهلك ويؤثر على ميزانية الاسرة.

ب ـ الجانب الصحي وسلامة الغذاء

1 ـ يفضل دائماً أو بقدر الامكان شراء واستهلاك الاغذية الطازجة مثل الخضروات والفواكه واللحوم وغيرها ، فانها ذات قيمة غذائية جديدة بالنسبة للأغذية المحفوظة.

2 ـ ان لم تتوافر الاغذية الطازجة فانه من المستحسن اختيار الاغذية المعالجة والمحفوظة بصورة جيدة مثل الحليب المبستر أو طويل الامد والأغذية المجمدة أو ما شابه ذلك .

3 ـ كما ويفضل بقدر الامكان التقليل من شراء الاغذية المعلبة ، فان كان لابد فانه يجب التأكد من سلامة العلبة من حيث الصدأ والمظهر الخارجي ، وقراءة بطاقتها الاعلامية واستهلاك المعلبات ذات المحتوى الاقل من المضافات الغذائية .

4 ـ ينصح عادة بتجنب الاغذية المعلبة ذات المحتوى السكري أو الملح العالي ، وخاصة إذا كان احد افراد الاسرة يعاني من داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم .

5 ـ إذا رغبت في شراء العصائر فانه من الافضل شراء العصائر الطازجة أو شراء الفواكه وتحضير العصير في المنزل .

6 ـ تأكد من الكيفية الصحيحة التي يجب أن يتم بها حفظ المادة الغذائية التي ترغب في استهلاكها قبيل الشراء ومدى توافر امكانية مثل هذه الحفظ في المنزل .

7 ـ تجنب شراء الاغذية المشكوك فيها من جميع الناحي ـ فمثلاً : أ ـ تجنب شراء الاغذية المحتوية على مشتقات من دهن أو لحم الخنزير . ب ـ لا يستحسن شراء الأغذية المكتوب على بطاقتها الاعلامية عبارة (زيت نباتي) فقط من دون تحديد فهذا يعني في بعض الاحيان ان المادة الغذائية تحوى انواع رديئة من الزيوت النباتية التي يمكن ان تؤثر على صحة الانسان مثل زيت النخيل (Palm Oil) وزيت النارجيل (Coconut Oil) وما شابه ذلك ، فهذه الانواع تحتوي على نسبة عالية من الاحماض الدهنية المشبعة الخطرة على الصحة. ج ـ تجنب شراء الأغذية المحتوية على مشتقات من المشروبات الكحولية وخاصة الشوكلاته والحلويات .

8 ـ تأكد من سلامة الاغذية قبل شرائها ، فالاسماك يجب ان تكون طازجة وكذلك اللحوم والدجاج ، وهذه المواد الغذائية يمكن التعرف على مدى نضارتها عن طريق مظهرها ورائحتها ولونها وربما ملمسها ايضاً .

9 ـ أما بقية الاغذية مثل الخضروات والفواكه فانه يفضل دائماً شراؤها في موسمها ، وذلك حتى نتجنب غلاء اسعارها وقلة نضارتها .

10ـ ويفضل دائماً ألا نشتري الأغذية المجمدة كاللحوم الهمبرجر والدجاج والزبد وغيرها في بداية جولتنا في السوق أو السوبر ماركت ، حتى لا تسيح فان هذا يتيح الفرصة المناسبة لنمو الكائنات الدقيقة عليها مما قد يسبب فسادها أو اصابة مستهلكها ببعض الامراض الخطيرة ، ذلك حتى وان تم تجميدها ثانية بعد ذلك .

11ـ لا يفضل شراء أغذية مهما كانت مرغوبة ان لم تحمل بطاقة اعلامية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousousara
--------------------------
--------------------------
avatar

انثى عدد الرسائل : 57
العمر : 24
العمل : طالبة
مكان الاقامة : الجزائر
تاريخ التسجيل : 25/01/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف نشتري غذائنا؟   الثلاثاء 5 مارس 2013 - 18:20





21
20
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف نشتري غذائنا؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراشدية :: منتدى الأسرة :: قسم التغذية والصحة-
انتقل الى: