منتديات الراشدية


علا جات ونصائح ضد التوتر Bienvenue2dk8


أهلا وسهلا بك في منتديـــــــــــــات الراشدية
يرجى منك التعريف بنفسك إن كنت من أعضاء المنتدى الكرام
أو تفضل بالتسجيل لتفيد وتستفيد معنــــــــــــــــــا.

منتديات الراشدية


علا جات ونصائح ضد التوتر Bienvenue2dk8


أهلا وسهلا بك في منتديـــــــــــــات الراشدية
يرجى منك التعريف بنفسك إن كنت من أعضاء المنتدى الكرام
أو تفضل بالتسجيل لتفيد وتستفيد معنــــــــــــــــــا.

منتديات الراشدية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


/
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علا جات ونصائح ضد التوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Amouna
--------------------------
--------------------------
Amouna


انثى عدد الرسائل : 536
العمر : 32
العمل : etudiante
مكان الاقامة : algerie
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

علا جات ونصائح ضد التوتر Empty
مُساهمةموضوع: علا جات ونصائح ضد التوتر   علا جات ونصائح ضد التوتر Emptyالجمعة 16 يناير 2009 - 11:17

من التوصيات التي لها أثر فعال للتخلص من الضغوط النفسية :-

الحرص على أخذ الكفاية من النوم أي 8 ساعات على الأقل . كما يفيد أخذ راحة لمدة

10 دقائق في فترة الظهيرة لا ستعادة النشاط باقي اليوم .

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات وخفض كمية اللحوم والسكريات .

الحرص على ممارسة التمارين الرياضيةفعند الممارسة يفرز الجسم الأندورفين

وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر .

الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين لأن مرحهم يكون

معدياً و الإبتعادعن المكتئبين والمتذمرين لأنهم عدوى أيضاً .

أختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون وسماع النكت عند التعرض

لمشكلة للسيطرة على التوترأو خفضه.

التحلي بالتسامح وإعطاء الأعذار للذين يجلبون التوتر لأنه يقلل التوتر.

أفرغ شحنات الغضب والخوف بكتابة انفعالاتك وبعدها تخلص من الورق المكتوب فيه

وانسى ما كتبت .

تعلم الصمت أثناء توترك وغضبك وعندما يعود اليك الهدوء تكلم وعبر عن رأيك والمطالبة بحقوقك .

لا تطلق احكاماً على الآخرين فإنك لن تستطيع تغيير طباعهم وسلوكهم .


أبعد الله عنكم التوتر والغضب وأراح بالكم
.
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3abdo
--------------------------
--------------------------
3abdo


ذكر عدد الرسائل : 130
العمر : 37
العمل : étudiant
مكان الاقامة : dans les coeurs de ceux qui m\'aiment
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

علا جات ونصائح ضد التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: علا جات ونصائح ضد التوتر   علا جات ونصائح ضد التوتر Emptyالإثنين 19 يناير 2009 - 16:44

merci amen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://newway.bestoof.com
HMFouad
--------------------------
--------------------------
HMFouad


ذكر عدد الرسائل : 3640
العمر : 34
العمل : Etudiant
مكان الاقامة : Tiaret
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

علا جات ونصائح ضد التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: علا جات ونصائح ضد التوتر   علا جات ونصائح ضد التوتر Emptyالخميس 22 يناير 2009 - 15:19




Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Amen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hmfouad.blogspot.com/
 
علا جات ونصائح ضد التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قضم الأطفال لأظافرهم سببه التوتر، ويسبب انخفاض معدلات الذكاء لديهم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراشدية :: منتدى الأسرة :: قسم التغذية والصحة-
انتقل الى: