منتديات الراشدية





أهلا وسهلا بك في منتديـــــــــــــات الراشدية
يرجى منك التعريف بنفسك إن كنت من أعضاء المنتدى الكرام
أو تفضل بالتسجيل لتفيد وتستفيد معنــــــــــــــــــا.



/
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علا جات ونصائح ضد التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Amouna
--------------------------
--------------------------


انثى عدد الرسائل : 536
العمر : 25
العمل : etudiante
مكان الاقامة : algerie
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

مُساهمةموضوع: علا جات ونصائح ضد التوتر   الجمعة 16 يناير 2009 - 11:17

من التوصيات التي لها أثر فعال للتخلص من الضغوط النفسية :-

الحرص على أخذ الكفاية من النوم أي 8 ساعات على الأقل . كما يفيد أخذ راحة لمدة

10 دقائق في فترة الظهيرة لا ستعادة النشاط باقي اليوم .

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات وخفض كمية اللحوم والسكريات .

الحرص على ممارسة التمارين الرياضيةفعند الممارسة يفرز الجسم الأندورفين

وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر .

الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين لأن مرحهم يكون

معدياً و الإبتعادعن المكتئبين والمتذمرين لأنهم عدوى أيضاً .

أختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون وسماع النكت عند التعرض

لمشكلة للسيطرة على التوترأو خفضه.

التحلي بالتسامح وإعطاء الأعذار للذين يجلبون التوتر لأنه يقلل التوتر.

أفرغ شحنات الغضب والخوف بكتابة انفعالاتك وبعدها تخلص من الورق المكتوب فيه

وانسى ما كتبت .

تعلم الصمت أثناء توترك وغضبك وعندما يعود اليك الهدوء تكلم وعبر عن رأيك والمطالبة بحقوقك .

لا تطلق احكاماً على الآخرين فإنك لن تستطيع تغيير طباعهم وسلوكهم .


أبعد الله عنكم التوتر والغضب وأراح بالكم
.
..

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3abdo
--------------------------
--------------------------


ذكر عدد الرسائل : 130
العمر : 30
العمل : étudiant
مكان الاقامة : dans les coeurs de ceux qui m\'aiment
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: علا جات ونصائح ضد التوتر   الإثنين 19 يناير 2009 - 16:44

merci amen

_________________
متعـة الحيـاة أن تعمـل شيئـا لـم يعملـه أحـد و لـم يفكـر فيـه أحـد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://newway.bestoof.com
HMFouad
--------------------------
--------------------------


ذكر عدد الرسائل : 3640
العمر : 26
العمل : Etudiant
مكان الاقامة : Tiaret
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: علا جات ونصائح ضد التوتر   الخميس 22 يناير 2009 - 15:19




Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Amen

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hmfouad.blogspot.com/
 
علا جات ونصائح ضد التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراشدية :: منتدى الأسرة :: قسم التغذية والصحة-
انتقل الى: