كيف تستطيع النوم بسرعة

قد تساعدك هذه الطرق في النوم
اليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك الى نوم جيد وهادئ
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله.
• قف على رجل واحدة
• حاول أن تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة.
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك أيضا يضع كل مهامه جانبا و يركز على هذه الحركة.
وتمون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي على سريرك يغلبك النعاس سريعا.

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعة 50 بالمئة وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب أخذ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
واذا كنت لا تحب منتجان الالبان حاول ان تتناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم.

وقف التنفس

بمجرد أن ترقد في السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس لمدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات.
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل الى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الاولى قبل النوم.

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح واجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.

مساج القدمين

ان مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة.
والسبب ان باطن أصابع القدمين مرتبط مباشرة مع المخ، وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والاسترخاء.

موضوع رائع

شكرا لمرورك اختي

» لغز..هل تستطيع شرحـــــه ؟
» خطورة مقاومة النوم !
» القااااااااموس وصل (ادخل حمل بسرعة)
» حتى يتكلم طفلك بسرعة
» هل نهض ضميرك من النوم ؟